Hrana kot zdravilo

fotografija_hrane_kot_zdravilo_naslovna
Prekomerna teža - s hrano v boj proti vnetju
Ali prekomerna telesna teža spodbuja kronično vnetje v telesu in poveča tveganje za kronične bolezni, kot je npr. sladkorna bolezen? Raziskave kažejo, da ja, in tukaj je nekaj razlogov, zakaj.
fotografija_hrane_kot_zdravilo_naslovna
Hrana kot zdravilo
»Hrana naj bo vaše zdravilo in vaše zdravilo naj bo hrana« je reklo grškega zdravnika Hipokrata, ki je že v 5. stoletju pred našim štetjem odkril mnogo tega, kar sodobne medicinske raziskave v današnjem času vedno znova potrjujejo.
fotografija_hrane_kot_zdravilo_naslovna
Spoznajte svoje potrebe
Dobro počutje ne pomeni samo odsotnost bolezni. Za dolgotrajno dobro počutje je pomembno tudi, da lahko znotraj realnih ciljev uresničujemo svoje želje in lastne potrebe, tudi glede hrane. Prav zares, čeprav se sliši že obrabljeno, je pomembno, da se človek dobro spozna, si prisluhne in se sprejme. Šele takrat lahko prideš v sitk s svojimi potrebami, da lahko pravilno oceniš, kaj je zate najboljše, kaj potrebuješ. Tega se učimo celo življenje, saj različna obdobja prinašajo različne potrebe. To nam kaže tudi naše telo, tako fizično kot psihično.
fotografija_hrane_kot_zdravilo_naslovna
Protivnetni namig za zajtrk
Borovnice, robide in maline vsebujejo vrsto polifenolov, vključno z antocianini, flavonoli in katehini. V mnogih raziskavah so prepoznana kot pomembne sestavine hrane, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek kroničnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, inzulinsko rezistenco, srčno-žilnih bolezni, nevrološke bolezni in številnih vrst raka. Redno uživanje jagodičevja ima lahko protivnetne učinke in zmanjša kronično nizko stopnjo vnetja.
fotografija_hrane_kot_zdravilo_naslovna
Piščančja mineštra z virom vlaknin
Stročnice zagotavljajo bogat vir prehranskih vlaknin, ki vsebujejo obe obliki - topne in netopne vlaknine. Raziskave kažejo, da se s povečanjem vnosa celotnih prehranskih vlaknin zmanjša verjetnost, da bi se biomarkerji za vnetje v telesu povišali. To je pomembno dejstvo, ker je za nekatere od teh vnetnih markerjev dokazano, da so neodvisni napovedovalci za pojav bolezni srca in sladkorno bolezen.
fotografija_hrane_kot_zdravilo_naslovna
Protivnetni učinki hrane
Živila lahko pozitivno in negativno vplivajo na vnetje v telesu, zato je zelo pomembno, da preverite svojo prehrano, da boste videli, kakšne vrste živil jeste. Obstaja več načinov prehranjevanja ali različnih prehranskih vzorcev, ki so bolj zdravi od drugih. Za sredozemski način prehranjevanja se je pokazalo, da zmanjšuje vnetje. Prehranjevanje bogato z rafiniranimi ali predelanimi živili ni zdravo in lahko spodbuja vnetje.
Inštitut za podporo zdravju d.o.o.
Voglje, 4208 Šenčur
telefon: 041 - 741 692
info@podporazdravju.si
Narejeno v studiu G-SOFT
Kopiranje in distribucija vsebine internetne strani brez našega pisnega dovoljenja sta prepovedana. Vse pravice pridržane - 2019